Giyilebilir fitness takip cihazları giderek daha popüler hale geldikçe, daha fazla insan günlük adımlarını daha yakından takip ediyor. Ve bu da işe yarıyor gibi görünüyor.

 

Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, adımlarını takip eden kişiler, takip etmeyenlere göre günde ortalama 2.500 daha fazla adım atıyor.

 

Günde 10.000 adım atma hedefi için çabalayan milyonlarca kişiden biriyseniz, çabalarınız karşılıksız kalmayacaktır.

Yürüme de dahil olmak üzere düzenli aktivite, aşağıdaki risklerin azalması da dahil olmak üzere birçok sağlık yararı sağlar:

 

Kalp hastalığı ve felç
Yüksek tansiyon
Diyabet
Obezite
Depresyon
Meme ve kolon kanseri de dahil olmak üzere bazı kanser türleri


Peki ortalama bir insan günde gerçekten kaç adım atıyor? Ve bu yeterli mi?

 

Adımlar yaşla birlikte azalır


2011 tarihli bir inceleme, Güvenilir Kaynak, 18 yaş üstü yetişkinlerin günde 4.000 ila 18.000 adım attığını ortaya koydu. 2011 tarihli bir başka incelemede, Güvenilir Kaynaklar çocukları ve ergenleri inceledi.

 

18 yaşın altındakilerin günde 10.000 ila 16.000 adım attığı tespit edildi. Yazarlar, ergenler 18 yaşına yaklaştıkça günlük adım sayısının önemli ölçüde azaldığını belirtti.

 

Erkekler daha fazla yürüme eğilimindedir


Kadınlar ve erkeklerin attığı ortalama adım sayısında önemli bir fark olduğu görülmektedir. Çocukluktan yetişkinliğe kadar erkekler daha fazla yürüme eğilimindedir. Çocuk ve ergenlik çağında günde ortalama 12.000 ila 16.000 adım atarlar. Genç kadınlar ise 10.000 ila 12.000 adım atar.